肩関節を大きく動かし、背中の筋肉や胸の筋肉、肩の筋肉などを刺激し、筋力や柔軟性を高めます。フリーウエイトで行う場合に比べ、軌道や姿勢が安定しているため安全で簡単に効果を得ることができます。
Point 1 : 身長に合わせて座席を調整します。
Point 2 : 座席に腰掛け、肘パットに肘を固定し上部のバーを握ります。
Point 3 : 胸を張り前から弧を描くようにバーを降ろしていきます。
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