Point 1 : 肘と膝をつき片足の足をフットプレートに引っ掛けます。

Point 2 : 引っ掛けた方の足で、ステップをかかとに重心を乗せる意識で押していきます。

Point 3 : 伸ばしきったところから、膝をゆっくりと曲げながら負荷がお尻にかかっていることを意識しながら、膝を伸ばす、曲げるの動作を繰り返す。